[...] Olsztyn-Mazury, Szymany 150, 12-100 Szczytno. 2. Przyjazd zawodników 16.04.2016r. w zależności od jednostki zgłaszającej w godz. od 9.00 do 9.45 godz. Ważenie zawodników w miejscu Mistrzostw. 3. Odprawa techniczna o 9.45 godz. na miejscu. UCZESTNICTWO: 1. Uczestnikami zawodów mogą być osoby niepełnosprawne i osoby pełnosprawne, które w dniu [...]
[...] 1.Rozgrzewka 2.Worek 5min 3.Rzuty piłkami lekarskimi 5min 4.Walka z cieniem z hantelkami 5min 5.Chodzenie na nogach i skłony do piłek lekarskich 5 min 6.Podskoki w miejscu do piłki lekarskiej 5min 7. Rozciąganie i rozluźnienie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) [...]
[...] tej linie pisalem :) no jasne ze nie tylko kwestia pieniedzy. zauwaz ze sporty(pilka nozna,koszykowka)ida z duchem czasu transfery do zachodnich klubow,bogaci sponsorzy, nowoczesne metody treningowe,diety,lekarze,prawdziwe obozy treningowe. a w sportach walki(mam na mysli boks,zapasy i judo)stoimy w miejscu od lat 70-80tych pozdrawiam Bongo
[...] Dodatkowo bez odpowiedniego obciążenia możesz pompować i pompować a efekt.....będzie marny i progres coraz to słabszy. Im jesteśmy dalej w planie treningowym tym trzeba sobie utrudniać aby posuwać się do przodu, tylko wtedy można liczyć na widoczne efekty. Taki jest ten sport ,nieustanna walka z ciężarem i samym sobą żeby nie stanąć w miejscu.
grzechu, fajnie wyszla ostatnia fota. widac mase i bebzon plasko wyszedl. b, nie bedzie 40 za chooya. ja bylem 3razy na silce przez ostatni 6 tyg waga w miejscu, wymiary minimalnie w dol od jutra powrot jonny, masywnie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-10-18 20:30:01
Aha, no to problem jest, bo w takiej sytuacji to ja nie byłem i za bardzo nie wiem co tu można poradzić, prócz wzmożonej aktywności fizycznej i powinnaś przynajmniej stać w miejscu, ale nie tyć, chyba, że się objadasz!
waga u Mnie stoi w miejscu, w facie też nie zauważam żadnej różnicy - zalewa Cię wodą, która po 2 dniach z Ciebie schodzi, i to cały urok cheat daya ;) Podpowiem Tobie, że najbardziej korzystne cheat daye to te z maksem węgli i niskim udziałem tłuszczu - będziesz stosował się do tego, to nawet 20k Ci raz na miesiąc nie ma prawa zaszkodzić
[...] ktory rozwiazuje wszystkie problemy ze skora. /edit/ zapomnailem napisac co tak w ogole bralem :) Akne. I jeszcze dodam, ze w 1 i chyba do 2 miesiaca mialem okropne bole stawow po cwiczeniach :/ Np. po pompkach nie szlo ulezec w miejscu... A potem juz zero klopotow z ukladem kostnym Zmieniony przez - martiniast w dniu 2007-05-09 09:49:37
w ogole na poczatku przygody z siłka, to robiłem wszystko wg. jakis yebanych gazetek i sfd i stałem chyba z pol roku w miejscu z witka 32cm , potem wszystko pjerdolilem robilem po swojemu i teraz mam 43
[...] to jakis nowy wymysł expertow ,ktory wg mnie wcale sie nie sprawdza,chodziłem przejedzony ze wzgl.na wieksze ilosci jedzenia w tylko 3 posiłkach,czułem sie niezbyt.Dodaje 1 posiłek i znowu zmniejsze ilosci węgli,a dodam wiecej białek.Do tej pory było ich naprawde dużo jadłem z półmiska ,bo w talerzu nie mieściły sie :) Waga stoi w miejscu 114kg.
Witam! mam pytanie odnosnie redukcji. Czy 1700 kcal bedzie ok czy za duzo i moge jeszcze uciac cos? 25% B 45%W i 30% T. Mam 173 cm i waga 61kg, cwicze 5x w tyg silowo po ok 1-1,5 h. BF stoi w miejscu juz od jakiegos czasu.
[...] najwiecej w tym roku 78wagi :D i warto dodac ze mam spore dysproporcje silowe :D po tym "machaniu zlomem" mam potezna klate wzgledem reszty :D aktualnie ok 76kg a w tym roku musi wskoczyc 8 z przodu :D poprzednio na diecie 3800kcal waga w miejscu :D teraz jem bez opamietania poprostu :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:03:28
a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]
[...] trening to totalny zajazd i wyglądał tak(*error*nie dla mięczaków*error) -przysiad przedni + tylni 5s 10+10 -wykroki chodzone ze sztangą na barkach 4s x30 -wykroki w miejscu ze sztangielkami + syzyfki 5s 20+12 -wykroki chodzone(ciężar ciała) 1x 105 -wyprosty 1x 105 -wspięcia na palce obunóż+jednonóż 1s robocza bez żadnych przerw: [...]
Tak samo dobre miejsce. Jedne utyją w samym pasie, inne w biodrach i nogach.. Profil hormonalny robi swoje. Zresztą organizm potrafi wytworzyć warstwę tłuszczu w miejscu gdzie jest stan zapalny żeby go ogrzać.. A jak sobie babka zrobi liposukcję to odtworzy ale... w innym miejscu. Wrzuć przykładowy jadłospis z jednego - dwóch dni i będzie ok. [...]
[...] 130g białka, 70g tłuszczu i reszta ww do 2500 kcal (w dni nietreningowe możesz dać na 2300 obcinając z ww). Wydaje mi się, że na tym waga i pomiary polecą i będzie można coś dołożyć. Biorąc pod uwagę, że przy 2600 waga była w miejscu. Aktywność masz teraz mniejszą, ale i tak podjadasz, więc lepiej, żeby posiłki były bardziej sycące a pod kontrolą
[...] białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? Jem 3-4k kcal codziennie ale też ruszam się. [...]
zdjęcie wrzucę jutro z rana bo czas mnie goni... jedyne co to po złamaniu trochę wapnia(mleko, kefiry maślanki) Niech się nie zdziwi, bo w miejscu złamania będzie miał taką "gulę" (kośc sie zlewa i zostawia na zapas,jest w tym miejscu później mocniejsza)
Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej
